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本週KKBOX週榜完全呈現新氣象，冠軍由金曲歌后徐佳瑩演唱王大陸主演的電影《一吻定情》追愛版主題曲〈真的傻〉攀升一個名次奪冠，雖然不是徐佳瑩個人專輯、也沒有打歌宣傳，但靠著電影賣座跟口碑讓她依舊能拿下佳績。〈真的傻〉有徐佳瑩帶頭創出新局，前20名的榜單只能用百花齊放來形容，馬念先跟9m88的〈你朝我的方向走來〉瞬間登上亞軍，兩人都不是媒體寵兒，但累積的音樂能量跟死忠歌迷，讓這對新鮮組合的好口碑反應在榜單。〈你朝我的方向走來〉除了亞軍歌曲是飛奔摘下，本週還有包括第7名的〈這樣的你〉、第8名的〈一百個不喜歡你的方法〉、第9名的〈不安〉、第11名的〈炙愛〉、第14名的〈星宿〉、第17名的〈我不能陪你活到老〉、第19名的〈夜式人生〉等，都是空降入榜的新歌，為什麼要特別提及？因為演唱的歌手不乏新人就是網紅，對不少人而言都是陌生面孔，但在網路音樂發達的時代，卻靠著KKBOX平台引起共鳴，值得關注這些潮流新聲音。〈這樣的你〉〈一百個不喜歡你的方法〉〈不安〉〈炙愛〉〈星宿〉〈我不能陪你活到老〉〈夜式人生〉而提到網紅走紅的歌手案例，榜單中也有兩位「前輩」是最佳範例，大馬鬼才黃明志語不驚人死不休，但創作、導演能力卻又讓人有目共睹，這次推出新歌〈在我背後〉走的是情歌路線、配合情人節時候曝光特別有共鳴。入圍過金曲新人的J.Sheon，之前也是在網路上放創作影片引起注目，新歌搭配手遊創作的單曲〈THAT FIRE〉站上第20名，音樂充滿個人獨特魅力。〈在我背後〉〈THAT FIRE〉更多鏡週刊報導【KKBOX週榜】青峰〈起風了〉蟬聯冠軍 鐵肺歌姬妹妹闖歌壇創佳績【KKBOX週榜】周興哲情歌連霸 金馬得主李英宏蘆洲入歌【KKBOX週榜】蔡依林〈怪美的〉持續稱霸 五月天〈轉眼〉轉眼就拿季軍

曾幾何時，好好睡上一覺變成一件非常奢侈的事？現代人工作忙碌，晚上還得持續使用手機、電腦加班，過多的藍光影響褪黑激素的分泌，腦部容易受到干擾，而影響晚上的睡眠品質，更甚至還會造成隔天工作效率變差。 睡眠不足當心慢性病上身 多數人都曾有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪！沒錯，失眠容易導致神經衰弱，更會導致神經功能失調、削弱免疫力、容易肥胖、增加罹癌機率，還會誘發高血壓。 根據台灣睡眠醫學會調查指出，國人慢性失眠盛行率約20%，大約每10人就有2個人失眠，比例相當高，而依據衛福部食藥署的統計，103年國人服用安眠藥共約3.39億顆，顯示出國人對安眠藥物的極大依賴。安眠藥一旦開始服用，形成依賴性之後，劑量將逐漸增加，副作用則會一一出現，像是損傷大腦，使腦部萎縮，還可能表現出注意力不集中、記憶力減退、焦慮、憂鬱等。 助眠的超級食物-芝麻與五味子 所幸我們可以不倚靠藥物的幫助，而是透過自然飲食來改善睡眠品質。像是芝麻就被中醫視為健康好食物之一，也是日本廣受喜愛的食材。它含有優良的脂質、蛋白質與食物纖維，而鈣質和鐵質甚至是牛奶的10倍以上。更內含了許多抗氧化物質，像是芝麻素、麻油酚、花青素等，不僅能養顏美容，還能幫助入睡、促進新陳代謝，是強化睡眠的好食材。而五味子能顧五臟、美白養顏、調節生理機能，達到全身平衡、讓身體獲得更好的休養與保護。 日常做好保養，不留睡眠債 1.正常時間起床曬太陽 多曬太陽能校正體內的生理時鐘，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙「褪黑激素」。 2.豐盛的早餐讓身體開機 早餐吃得好，能擁有更佳的睡眠，而優質睡眠所需的營養素，首推色胺酸，它通常存在於蛋白質食物中，例如雞肉、蛋、奶類食品，其中又以芝麻、南瓜子含量最豐富。多多攝取色胺酸，能製造褪黑激素，幫助入眠。 3.白天多運動 規律的運動能增加深睡期，有益睡眠品質。但晚上劇烈運動卻有礙睡眠，因為運動會提高新陳代謝，並增加其他刺激性荷爾蒙的分泌。因此在白天運動為佳，若只能在晚上運動，盡量在睡前3小時完成。 4.睡前避免使用3C產品 3C產品釋放的藍光會刺激大腦，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌，造成失眠，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。 5.補充營養素 如維生素E、芝麻素、五味子這些助眠營養素。只是需注意，芝麻需要高溫焙炒才能產生抗氧化作用，直接食用芝麻，油脂含量過高，恐吃下許多熱量，因此不妨購買市面上的芝麻素＋五味子複方保健食品更為方便。選購時記得挑選濃縮精華配方與複方調配，才能讓效果加乘。 ... 延伸閱讀：

生活中心／綜合報導原來祂一直都在！有一名網友在「靈異公社」發文表示，原本將和男友在今年結婚，沒想到男友卻在去年6月在車禍中過世，傷心欲絕的她正集中精神寫經文、摺蓮花時，手機卻突然響起，一看竟是過世的男友，但她還來不及接起就掛斷，身邊看得見的朋友幫忙轉達男友的訊息，讓她瞬間淚崩。「如果沒有意外發生，我們是在今年2019年要結婚」原PO表示，去年6月1日的晚上18:32，男友因為車禍過世，接到消息的她從台中趕到義大醫院，隔日再帶著祂回到屏東家鄉，而他也幫忙保管男友的手機，將它關機放在包包裡。治喪期間僅管傷心欲絕，她仍專心的抄寫經文、摺蓮花，但在6月4日這一天，摺蓮花到一半手機卻響了，當時她以為是有朋友要詢問靈堂的確切位置，但一拿起來卻是男友的LINE電話，她被嚇傻，還沒來得及接起來就掛斷了。▲她蓮花摺一半，手機突然響起。（示意圖；非當事畫面；圖／Pixabay）原PO表示，身邊有朋友感覺得到男友，轉達男友想傳達的訊息給她，「祂走的很突然，還來不及跟我說些什麼就離開我了…所以才用這種方式讓我知道祂在，祂對不起家人也對不起我，對不起沒照承諾給我婚禮，祂不是故意的，祂請求大家的原諒。」▲車禍亡男友「突來電就掛掉」。（圖／翻攝自靈異公社）原PO表示，還有很多後續，讓她知道男友真的還在。網友見狀也紛紛表示，「能知道自己愛的人，發出任何可以讓你知道他在身邊的訊息，真的很感動」、「好好愛自己是給他最好的救贖」、「加油！他會希望你懂得好好照顧自己」、「看完我眼淚不爭氣的掉下來了」、「他會一直守護著你的」。（編輯：游雅嵐）更多三立新聞網報導神！同年同日生「還同名」遭批假的 他秀一張照網友全閉嘴萬人淚崩！他入過世爺爺房間 驚見打結襯衫「環抱住奶奶」時代的眼淚！六七年級男人青春回憶 「解碼器」是什麼？傻眼了！要用寫字機器人得「陪它一起寫」 學生崩潰狂退貨

中國時報【呂筱蟬、蔡依珍╱桃園報導】桃園一名爸爸在臉書不公開社團「爆料公社」PO文怒控，將1歲的孩子送給保母照顧，但18日去接孩子時，小孩全身發抖、情緒很糟糕，且後頸受傷，但詢問保母她卻推託不知道，令他心痛的是，隔天卻發現孩子屁股和生殖器都有網狀烙印、起水泡，趕緊帶孩子去驗傷，目前也已提告，希望別再有寶寶受害。該名男童「諺諺」家長，在臉書公布與保母的LINE對話，諺諺父親詢問為何孩子身上有多處傷痕，曾女第一時間辯稱換尿布時沒發現有燙傷，後來又改口，表示因諺諺屁股、生殖器沾到排泄物，洗完後怕孩子著涼，才使用吹風機烘乾，吹風機出風口不小心觸碰到身體才會造成。經檢查諺諺屁股、生殖器、後頸有燙傷痕跡，屁股、生殖器甚至有網狀烙印並起水泡，家長心疼1歲多大的孩子細皮嫩肉，竟遭保母狠心對待，已向中壢警方提起告訴。曾姓保母原先還質疑家長為何到保母協會申訴，後又改口稱已照顧諺諺3個多月，不忍心傷害孩子，已自行到社會局申請停托單，並向訪視員說明清楚。社會局表示，男童雙親在案發後已將孩子帶往澎湖，交由親友照顧中，將由當地社會處進一步後續調追蹤。婦托科長鍾梅金說，曾姓保母2018年11月開始收托2名2歲以下嬰孩，接獲通報後除加強輔導曾姓保母，也呼籲調查期間不要再收托其他孩子。受傷的男嬰已停托、另外一名嬰孩的家長獲悉，則認為曾姓保母很照顧孩童，暫不願轉換其他保母。

工商時報【姚舜╱台北報導】為擴大搶攻台灣郵輪旅遊市場，公主遊輪決定延續去年營運策略，在2019年按季節以旗下「鑽石公主號」、「盛世公主號」與「太陽公主號」等3艘不同噸位的遊輪，以基隆為母港搭載台灣客體驗海上假期。此外，今年適逢公主遊輪開闢阿拉斯加航線50周年，公主遊輪亦推出多條獨家設計的阿拉斯加岸上光行程以廣招徠。2018年台灣赴海外旅遊人數達1,600萬人次，根據國際郵輪協會統計，其中有50萬人是以基隆母港搭郵輪赴海外旅遊，搭乘公主遊輪的則有13萬人，占郵輪旅遊市場近1/3。公主遊輪區域行銷總監陳欣德表示，公主遊輪2019年以基隆為母港的航次，比去年增加6航次達54航次，目標接客量15萬人，較2018年成長8％。2019年是公主遊輪經營阿拉斯加航線50周年，過去50年全球搭郵輪赴阿拉斯加旅遊的次數總計達500萬人，其中有50萬名旅客搭的是公主遊輪。陳欣德指出，為慶祝阿拉斯加航程50周年，公主遊輪阿拉斯加航線今年特別推出13種船上慶祝活動，10條獨家岸上觀光行程，除飽覽冰河壯麗景觀外，更推出豪華賞鯨遊艇、自助吉普車探險等探索之旅。公主遊輪2019年也將與百威、雄獅、鳳凰、東南、世邦、五福、燦星、易遊網、行家、喜鴻與大興等11家旅行社共組的聯營中心，全力推廣赴阿拉斯加的「機+船」Fly Cruise行程。

國際中心／綜合報導雖說愛美是女人的天性，但也有女人愛美的程度相當極端。在美國就有一名母親，為了追求火辣身材，不惜每年花費鉅額整型。其中包含了三次隆胸手術，以及多次的臉部微整，而這一切，都來自於她想要擁有一對傲人的「雙峰」。據《每日郵報》指出，來自蘇格蘭現年39歲的洛芙（Amanda Love）是一名家庭主婦，育有4名子女，洛芙16歲時帶著模特相關背景來到洛杉磯，但當她來到這「天使之城」卻感到相當自卑，「在洛杉磯我所有的朋友都是大胸部」洛芙表示說她當時很嫉妒，也打從那時，她決定要改變這一切。▲圖／翻攝自每日郵報目前39歲的洛芙進行了3次隆乳手術，為了支付大筆的整型美容費用，她重回模特兒工作，拍攝了一系列性感內衣的照片，並成功在Instagram俘虜逾13萬名的粉絲支持她。洛芙每年花費近1.15萬英鎊（約新台幣45萬8千元）微整、美容，至今已累計將近20萬英鎊（約新台幣7百98萬元），這其中還包含肉毒桿菌、玻尿酸等療程。▲圖／翻攝自每日郵報洛芙大膽追求愛美的過程，雖然讓自己相當滿足，但也讓自己兩名女兒帶來一些困擾。14歲的二女兒表示「學校的男同學，常常認為母親大秀美乳，職業應該是不單純」這讓她非常難受。19歲的大女兒也認為媽媽早已經非常漂亮了，不希望媽媽再繼續整形。但對此，洛芙卻表示「我想我不會停止，因為我的目標就是讓自己看起來像假人一樣」。對此，有不少外國網友也認為「過多的整型，反而喪失了自己原有的美貌」，但也有網友開玩笑的表示「她的胸部太值錢了」、「愛美的代價可以媲美一台超跑了」。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導活下去！女大生患白血病 300位同學慷慨灑熱血只為救她離奇！公車行駛中「輪胎突噴飛」 3歲男童不幸被砸身亡「色心泯滅人性」司機性侵少女後滅口 判定執行死刑槍斃慟！下屬刺死局長一家三口後「畏罪輕生」 警方：動機不明

旺報【記者張國威╱綜合報導】隨著菲律賓開始在南沙群島主權爭議島嶼中業島進行填海造陸，讓大陸相應開發中沙群島黃岩島的行動變得可能。日本退將織田邦男就指出，大陸可能將黃岩島建設成軍港，除了能拒美軍於南海外，也欲將此模式套用在釣魚台上。日本航空自衛隊退役中將織田邦男接受《星條旗報》採訪時，除了做出大陸計畫在2025年吞併台灣，並將在2045年入侵日本沖繩的預言外，也強調如果中國把美軍從南海趕走，即有可能征服南海，並獲得阻止日本與其他國家之間貿易的權力。他堅信，中國實現這一目標的關鍵是在南海黃岩島建造一個「海軍港口」，透過黃岩島集結軍隊，給周邊國家帶來巨大壓力。菲在中業島填海造陸同為自衛隊退役中將的志方俊之也表示，原則上認同織田邦男的觀點，相信中國將同時擴大對台灣和黃岩島的影響力，因為兩者都是中國走向釣魚台的必要條件。而織田邦男的預言可能成真，因菲律賓已率先在中業島填海造陸，大陸有可能相應地在黃岩島展開建設予以報復。美國智庫「亞洲海事透明倡議」（AMTI）近日公布衛星照片指出，菲律賓自2018年底在南沙中業島堤道以北填海3.2萬平方公尺，相當於3個城市街區。南海貿易要道匯集處黃岩島是南海貿易要道匯集之處，各國貿易船舶在南海沿著西南─東北方向，以及菲律賓西部沿海形成了二條主要海上交通線，而黃岩島就位於這兩條交通線的夾角上。且黃岩島極富軍事價值，除了周遭水深能讓核潛艦活動外，其陸地面積達150平方公里，比南沙群島第一大島美濟礁要大上2至3倍，若建成軍事基地，能將大陸軍事防禦縱深擴展1000公里半徑。由於黃岩島太過重要，美國近年來考慮將其納入《美菲共同防禦條約》的協防範圍，菲律賓總統杜特蒂2018年也放話說中國若開發黃岩島，就開戰。而日本則擔憂大陸仿效黃岩島的模式應對釣魚台，透過泊船、挖掘資源、登陸釣魚台並在島上進行建設，直到日本採取一些防禦性強制行動，若日本行動過當，大陸就有理由讓態勢升級，並藉由美國曠時費日地居中調解，如黃岩島一般，實質控制釣魚台。小靈通 黃岩島南海中沙群島的一個環礁，距離菲律賓蘇比克港約100海里。由海盆中的海山上覆珊瑚礁而成，是中沙群島漲潮時，唯一露出水面的島礁，鄰近馬尼拉海溝。兩岸及菲律賓都宣稱對該島擁有主權，目前由大陸實際控制，行政屬海南省三沙市管轄。（張國威）

（中央社記者陳偉婷台北21日電）藥物共擬會議今天通過可用於8種癌症的免疫治療藥、乳癌雙標靶藥納健保給付，且類風濕性關節炎使用生物製劑放寬減量標準，合計每年約有近2000名病人受惠。免疫療法價格高昂，透過喚醒自身免疫功能打擊癌細胞，被許多無藥可用的晚期患者視為最後生機。衛生福利部中央健康保險署今年1月召開藥物共擬會議，通過3款癌症免疫檢查點抑制劑（I/O）納入健保給付。根據食品藥物管理署核准的適應症，這3款免疫療法藥物一共可治療8種癌別，包括黑色素瘤、非小細胞肺癌、典型何杰金氏淋巴癌、泌尿道上皮癌、頭頸部鱗狀細胞癌、腎細胞癌、肝癌與胃癌。藥物共擬會議今天下午又開會通過8種癌別的給付標準，在1年新台幣8億元經費下，預計治療800人，估計每人每年的治療經費約100萬元，與健保署達成協議的產品將納入給付。最快今年4月就能上路。儘管部分免疫治療納入健保給付，戴雪詠說，民眾的觀念一定要正確，因資源有限，能受惠的民眾必須是身體免疫狀況不錯、生物標記高表現量，且已無藥可用者。有些癌症治療是標靶藥物比免疫好，但病人誤信免疫治療是「萬靈丹」，而先用免疫，但免疫並非人人有效。除了免疫治療藥物，戴雪詠說，更讓病友團體振奮的是，今天會議也通過乳癌雙標靶藥物用於HER2陽性轉移性乳癌病人。過去這群病人若要使用雙標靶都必須自掏腰包，現在納入給付後，對於手術後仍轉移的病人，可大幅提高整體存活期延長2至3年的機率，預估有500人受惠，1年的經費約1億元。戴雪詠也說，過去類風濕性關節炎患者使用健保給付生物製劑治療2年後，若狀況改善，藥物就會開始減量。但病友團體擔心，減量機制會造成惡化，對病友造成生理和心理負面影響。今天的會議也放寬減量標準，拉長減量前的觀察期，確認病情穩定才會開始減量。估計每年受惠人數約660人。（編輯：管中維）1080221

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】連續兩場在澳洲進行的LPGA賽事陣容差很多，前一週在13th Beach Golf Links（十三號海灘濱海俱樂部）的ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽），冠軍只有20.5分，不過剛剛落幕的ISPS Handa Women’s Australian Open（澳洲女子公開賽）則多了16.5分，才第三年參加LPGA的美國新生代好手Nelly Korda（奈莉•柯達），挺進世界排名的十大高手行列。現年二十歲的奈莉，2016年轉職業，那一年底順利從LPGA旗下的辛巡賽畢業。升上「大聯盟」後，奈莉多次與冠軍失之交臂，但去年十月在裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽攻頂，也讓柯達成為LPGA史上第三對同登冠軍榜的家族。那趟台灣之旅引爆了奈莉的信心，後來在CME Group Tour Championship（LPGA巡迴錦標賽）名列第二，上個月的Diamond Resorts Tournament of Champions presented by IOA（LPGA冠軍賽）又繳交第三名的佳績，最近五戰有四場比賽打進前三，世界排名一路從三十九名推升至第九位，一舉超越十二名的姐姐Jessica（潔希卡）。前來衛冕的韓國好手高真榮（Jin Young Ko），尾盤攻下六十四桿，但前三天落後太多，終場差了兩桿，單獨第二獲得22.2分。這位去年的LPGA年度最佳新人，目前平均積分和奈莉都是4.30分，經比較小數點，暫居第八名。 當今世界球后Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）僅以四十一名離開，平均積分再創新低紀錄的6.51分，不過仍領先朴城炫（Sung Hyun Park）0.68分，邁入第二十二週的統治期。LPGA季初的亞太之旅，本週將在茱塔努岡的國家進行Honda Thailand LPGA（泰國女子賽），世界排名分居二、三名的朴城炫和柳簫然（So Yeon Ryu），雙雙展開新球季的初登場之旅。

【早安健康／姊妹淘】若說演藝圈哪位女星的笑容最甜，想必每個人心中名單都有這位女星存在，那就是氣質、美麗、知性兼具的侯佩岑，擁有一雙會說話的大眼睛加上時不時勾死人的甜美笑容，是許多人心中的女神啊，41歲的她保養得宜，看來仍像是20幾歲的模樣呀。 侯佩岑十年前後完全沒變！ 風靡演藝圈的「十年挑戰」，侯佩岑先前也在臉書跟風玩起來，她附上2008跟2018的組圖，一樣的pose、甜美的笑容依舊，容貌卻幾乎沒變，粉絲分析：「都很有氣質，唯一改變的是現在是兩個兒子的氣質辣媽。」這麼強大的逆齡秘訣是什麼？這裡整理幾個佩岑的保養重點，一點一滴學起來，讓外表也停留在最美的時候吧。 第一：飲食不吃這兩樣 除了澱粉跟糖盡量不吃外，她也不吃奶蛋類，她曾在訪問時透露戒「蛋奶」能讓手臂不易發胖，看起來不會那麼虎背熊腰感，且有些人的體質對奶會過敏，可以戒掉試試看，膚質會改善很多。另外「牛肉」也要少吃，因為吃多容易導致腹部和臀部囤積脂肪。 她平時也會用「輕斷食」清腸胃，一天只在八個小時以內進食，如果早上十點開始吃第一餐，那晚餐就要在晚上六點前吃掉，剩下的時間維持空腹，隔天一早也比較不會水腫。 第二：享受泡澡 她曾說自己是很不愛運動的人，那麼都靠什麼消耗熱量呢？除了飲食調整外，她下班回家後必定會享受「泡澡」時光，會選用薄荷或是薰衣草香味的精油滴在水中，除了舒緩一整天的疲憊，療癒身心，泡澡助於血液循環流通，排除體內廢物增進新陳代謝，也能改善水腫，讓肌膚逆齡。 侯佩岑的最強凍齡術！下一頁繼續看侯佩岑還有哪些美麗的秘密 第三：「敷臉」前會先打底 有了小孩後的保養步驟更精簡，但重點還是不能少，除了化妝水、乳液和眼霜外，「敷臉」也是她認爲很重要的環節，敷上面膜前她會先將肌膚「打底」，把保養品先塗抹在臉上，敷上面膜後切記不能敷太久，大約15分鐘之內就要取下，最後再擦上一層保濕品鎖水，隔天的膚質就會很透亮。 第四：牙齒美白不能少 他的招牌甜美笑容，當然也包含潔白整齊的牙齒，天生好基因讓她牙齒生來就長得漂亮，她平時很注重牙齒保健，每天都會花時間用美白牙膏仔細刷牙，每個小角落都會確實刷到，不需要特別做美白療程就能養成這麼漂亮的牙齒啊。 本文圖片來源／ 作者簡介： 姊妹淘，由陶晶瑩所創立的女性網站，關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切，透過姊妹淘的獨家觀點，一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界！ 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：